※本コラムは医学的な根拠に基づくものや治療を目的としたものではありません。
パーソナルジムのダイエット法でメジャーな糖質制限。
そのメリット・デメリットについてお話します。
糖質制限のメリット
まず糖質制限をすると痩せやすいです。現代人の食生活ですと糖質過剰になりやすいので緩い糖質制限はダイエットにも健康にも良いです。
女性でしたら1日の糖質摂取量を200gにしてみて、痩せないようならもう少し減らしてもいいでしょう。
糖質制限のデメリット
パーソナルジムでよく行われている1日の糖質摂取量を50g以下にする超糖質制限にはリスクが伴います。
血糖値が下がるため副腎などが疲労する可能性がありますし、糖代謝機能も下がるためやめた後に食事を戻すとリバウンドする可能性が高いです。結果として全体的な代謝が下がるリスクもあり前より痩せにくい体質になるかも知れません。
そのため超糖質制限を長期間・頻繁に行うのはやめておいた方が無難でしょう。
ただ結婚式前の10日程度に行うのはダイエット法としてアリかと思います。安易に試さず専門家に相談の上行うのが良いでしょう。
岡山市北区問屋町にある女性スタイル専門パーソナルジム「ビプラス」代表。
●女性のダイエット・スタイル改善専門パーソナルトレーナー
●姿勢改善・スタイル改善セラピスト
「スタイル改善・血流改善」をコンセプトに、筋力トレーニング・ピラティス・ボディセラピー・分子整合栄養学をミックスさせた指導を15年以上行っています。
