亜鉛とは
亜鉛は必須ミネラルの一つで、細胞分裂に欠かせない存在です。
その働きは生殖能・造血・免疫・皮膚の健康・甲状腺機能・胃腸機能など多岐に渡ります。
また血糖値の調節にも関わっており、血糖を下げるインスリン分泌を維持するためにも必要です。
そのため不足すると高血糖状態になりやすい恐れがありダイエットにも関係します。
女性の方は生理の都合で貧血にもなりやすいので亜鉛を意識して摂られると良いですね。
亜鉛が豊富な食材
亜鉛を多く含む食品は牡蠣・肉・魚などです。
こういった牡蠣を頻繁に食べるのは難しいので肉・魚を意識してオカズに取り入れると良いでしょう。
通常の食事から亜鉛の過剰摂取になる可能性は低いと言われております。
ただ念のため年齢や性別ごとの1日の推奨摂取量を確認されておいた方が良いと思います。
参考：公益財団法人長寿科学振興財団「亜鉛の働きと１日の摂取量」
亜鉛のサプリメントには注意
亜鉛のサプリメントを飲むと気持ち悪くなる方がいらっしゃいます。
こういった場合はそのサプリメントを飲むのを止めるのが無難です。
「ピコリン酸」でキレート加工した亜鉛サプリメントはそういった症状が出にくいのでオススメです。
岡山市北区問屋町にある女性スタイル専門パーソナルジム「ビプラス」代表。
●女性のダイエット・スタイル改善専門パーソナルトレーナー
●姿勢改善・スタイル改善セラピスト
「スタイル改善・血流改善」をコンセプトに、筋力トレーニング・ピラティス・ボディセラピー・分子整合栄養学をミックスさせた指導を15年以上行っています。
